Mauricio González, medico: "Camminare o nuotare fa meglio alla salute?"

L'eterno paragone tra una passeggiata e un tuffo in piscina ha in realtà un fondamento scientifico. Il medico Mauricio González ha analizzato uno studio in cui donne sedentarie di età compresa tra 50 e 70 anni sono state divise in due gruppi: alcune camminavano tre volte a settimana e altre nuotavano con la stessa frequenza.

Secondo lo specialista, "entrambi i gruppi hanno migliorato la loro condizione fisica , ma il gruppo di nuoto ha ottenuto qualcosa di più : hanno perso 1,1 chili in più ". Anche se la differenza può sembrare piccola, sottolinea che è statisticamente significativa .

Oltre alla perdita di peso , i partecipanti che hanno praticato il nuoto “ hanno ridotto la circonferenza della vita e dei fianchi , migliorato la loro sensibilità all’insulina e sono riusciti a ridurre il loro colesterolo cattivo , LDL, a lungo termine”. Tutto questo, spiega, senza la necessità di cambiare la loro dieta o di ricorrere a farmaci: l’unico fattore differenziante è stato il tipo di esercizio .

Per González , la chiave è che il nuoto è "un esercizio aerobico che comporta anche una contrazione muscolare generalizzata durante la sessione, il che aumenta automaticamente l'intensità ". Questo, sottolinea, porta a uno sforzo maggiore e, possibilmente, a risultati migliori rispetto ad altre attività aerobiche .

Il medico avverte, tuttavia, che non esiste una formula magica : "È probabile che non tutti gli esercizi aerobici producano gli stessi risultati. Quello che posso dirvi è che sono tutti salutari".

A suo avviso, il nuoto offre benefici cardiovascolari e per la composizione corporea che possono renderlo particolarmente interessante per chi già lo pratica. Tuttavia, sottolinea che la cosa più importante è muoversi e trovare un'attività che si possa mantenere nel tempo.